Sou saudável é uma coluna que tem a missão de incentivar a
prática de uma vida equilibrada, saudável e, principalmente, organizada.
Cuidar da saúde do corpo e da mente é uma tarefa obrigatória
e acima de tudo prazerosa, nunca se esqueça, você vale mais que um diamante, saúde acima de
tudo, grite para todo mundo ouvir... Sou SAUDÁVEL!
Iogurte
natural é rico em fibras, vitaminas, minerais, cálcio, ferro entre outras
diversas substâncias essenciais para a saúde. Considere o iogurte na sua dieta diária, e os benefícios
vão ser logo percebidos, como por
exemplo: é um excelente reforço
alimentar (olha uma dica para o lachinho da tarde), regulariza o intestino e
também imuniza o corpo contra infecções. É leve, saudável e nutritivo.
Receita de iogurte natural:
1 copo de iogurte natural (desnatado ou integral)
1 litro de leite (desnatado ou integral)
Frutas a gosto
Açúcar e/ou adoçante a gosto
Modo de preparo:
Amorne seu leite e misture com o podo de iogurte natural.
Reserve essa mistura em um recipiente que possa ser bem fechado. Deixe descansar por 24h, coloque
em um ambiente quente, aconselho a deixá-lo descansar dentro do seu forno
desligado. Consuma seu iogurte em poções
e, se preferir, misture com frutas de seu gosto e adoce do seu modo.
Granola: É aconselhado comer em pequenas quantias por conter
calorias, porém esse alimento é rico em fibras, vitaminas, proteínas, entre
outros, que faz bem a saúde. Por tanto, quando você consumir granola deve ficar
atento a embalagem e consumir em pequenas quantidades se sua intenção for
emagrecer.
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